Архив рубрики: Диеты

Правильное питание, для вашего организма полезными продуктами, решили похудеть начните с нами

Сливочное масло, 72, 5%, внутренний рынок, экспорт

Масло сливочное — 72.5%
Цена — Договорная
т.050 602 82 62- ЧП Шевченко
подробнее тут — http://otido.org.ua/?p=70025

Адрес: Чернигов, ул.Таранущенка,13/2, показать

Производство молочнй продукции,оптовые продажи продуктов питания,сельскохозяйственной продукции,экспорт,импорт.

Масло сладкосливочное,72,5% (ГОСТ 4399:2005), фасовка 20кг картонные коробки. Наша компания успешно работает на рынке молока и молочной продукции. Мы уделяем особое внимание качеству и безопасности нашей продукции. Все наименования отвечают стандартам ISO 9001, ISO 22000. Ведется жесткий контроль за соблюдением стандартов на производстве. Предприятие в 2015 году получило разрешение на реализацию продукции в страны ЕС. Условия сотрудничества, как и условия оплаты обсуждаются дополнительно Будем рады взаимовыгодному сотрудничеству.

Сливочное масло, 82, 5%, внутренний рынок, экспорт

Сливочное масло 82,5%, экспорт.
Цена от производителя — Договорная
т.050 602 82 62- ЧП Шевченко
подробнее тут — http://otido.org.ua/?p=70034

Есть сертификаты Halal, EUR.1. Масло сливочное 82,5%,Массовая доля жира 82,5%. масло сладко-сливочное несоленое высший сорт. Состав: изготовлено из пастеризованных сливок из коровьего молока. Пищевая ценность 100г продукта: жира-82,5г, углеводов-0,8г,белка-0,6г, калорийность: 3132кдж(748ккал). Условия хранения и срок годности: при температуре: минус (16+-2)’С – 120суток, минус (6+-3)’С – 60суток, (3+-2)’С – 45 суток и при относительной влажности воздуха не более 90%. После вскрытия упаковки хранить в холодильнике при температуре (4+-2)’С .ГОСТ 32261-2013

Сухое обезжиренное молоко(СОМ), 1, 5%, экспорт

Производство, продажа в Украине.Сухого молока 1,5%
Цена- договорная
т. — 050 602 82 62- ЧП Шевченко
подробнее тут — http://otido.org.ua/?p=70043

Адрес: Чернигов, ул.Таранущенка,13/2,

Сухое обезжиренное молоко (СОМ), 1,5%,экспорт. Сертификаты, EUR 1, Halal. Производство на Украине.Сухое молоко 1,5% жирности. Массовая доля молочного белка 32-34% Кислотность 17-Вырабатывается из обезжиренного молока путем высушивания на сушилке распылительного типа. Соответствует требованиям ГОСТ 33629-2015 Упаковка: бумажные многослойные мешки с полиэтиленовыми вкладышами массой нетто 25 кг. Представляет собой мелко распыленный сухой порошок. Вкус и запах свойственны свежему пастеризованному молоку, без каких-либо посторонних привкусов и запахов. Используется как в натуральном виде, так и в восстановленном состоянии. В натуральном виде его применяют в качестве добавок в мясные, кондитерские изделия, в молочные продукты для обогащения белком животного происхождения. В восстановленном виде сухое молоко используют для приготовления каши, супов, теста и др. Незаменимый продукт в тех случаях, когда нет возможности приобрести обычное питьевое молоко (в походах, на дачах). Срок годности 8 месяцев.

Сырный продукт

Предагаем сырный продукт (сыр)
Цена договорная
т. 050 602 82 62- ЧП Шевченко
подробнее тут — http://otido.org.ua/?p=70052

Адрес: Чернигов, ул.Таранущенка,13/2,
Предагаем сырный продукт.Производитель молочной продукции на постоянной основе реализует оптом сырный продукт отличного качества. Вес одной головы приблизительно 8-9 кг. Продукт упакован в гофроящики по две головы.Также продукт в брусе. Вес одного бруса примерно 4 кг. Продукт упакован в гофрорящики по 5 брусов. Срок годности и хранения продукции: 120 сут. при t от -4 до 0 , 90 сут. при t от 0 до 6.Наличие продукции на складе. Организована доставка в регионы.

Правила Питания — Диета Для Желудка!

Ежедневное правильное питание является основным условием жизни человека, а потому неприятности с пищеварением в той или иной мере беспокоят каждого. Из-за неправильного питания человек может страдать несварением желудка, его могут мучить колики и метеоризм, отрыжка, изжога или запоры. Чтобы избавить себя от мучений и не спровоцировать заболевание желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдать диету для желудка. Существует ряд простых, но проверенных временем правил питания, которые должен соблюдать каждый человек, заботящийся о своем организме.

диета

В первую очередь, заботясь о желудке питаться необходимо регулярно, желательно в одно и то же время. Причем, пища не должна быть только твердой, важно ежедневно употреблять супы и бульоны, чтобы желудок не испытывал серьезной нагрузки. Стоит помнить о том, что процесс пищеварения начинается с момента, когда пища попадает в рот. Нервная система в этом случае запускает процесс, подготавливающий к пищеварению весь организм. А поэтому важно тщательно пережевывать пищу, чтобы желудочный сок мог без проблем расщепить ее на составляющие. Никогда не стоит есть до полного пресыщения, которое и вызывает тяжесть в желудке. Вставая из-за стола с легким чувством голода можно уберечь свой желудок от многих проблем. Не стоит также есть через силу, когда аппетит отсутствует. В этом случае лучше устроить разгрузочный день, ограничиваясь фруктами и соками.

Диетологи говорят о том, что употребляемая пища должна быть естественной, не нужно есть рафинированную пищу и консервы. Во избежание процессов брожения в организме и возникновения метеоризма не стоит есть хлеб с кислыми яблоками. Кроме того, не нужно употреблять одновременно крахмальную и белковую пищу, то есть сочетать мясо с яйцами, с орехами или сыром, так как в этом случае каждый из видов продукта вызывает образование желудочного сока разной кислотности, а значит пища может плохо перевариваться.

Что касается непосредственно диетического питания, то золотым правилом диеты для желудочно-кишечного тракта является употребление в пищу овощей и фруктов. Именно эти продукты обеспечивают организм клетчаткой – пищевыми волокнами, которые проходя через кишечник очищают его от токсинов и шлаков, да к тому же создают условия для развития нормальной микрофлоры. Более того, клетчатка отлично выводит холестерин из организма, а значит употребление в пищу таких продуктов предотвращает появление запоров, развитие геморроя, сахарного диабета и ишемической болезни сердца. Дополнительным преимуществом такого питания станет профилактика рака прямой и толстой кишки.

Люди, которых беспокоит изжога, должны понимать, что выделение кислоты, провоцирующей раздражение стенок желудка, вызывают такие продукты как хлеб, острая и жареная пища, алкоголь, а также кислые продукты. Бороться с изжогой совсем не обязательно дорогостоящими препаратами. Для этого лучше принять отвар льняного семени, солодки, ромашки либо алтея, которые прекрасно обволакивают стенки желудка.

Если питание омрачается возникновением колик, рацион стоит разнообразить кисломолочными продуктами, неострыми сырами и вермишелью. Пойдут на пользу также гречневые, манные, овсяные и рисовые каши. Такая диета для желудка поможет победить недуг и чувствовать себя превосходно. Будьте здоровы, и питайтесь правильно!

быстрое старение=любовь к фастфуду !

Ученые наблюдали за добровольцами 12 лет. Оказалось, что те, кто часто употреблял джанкфуд, имели длину теломеров короче, а соответственно, их организм быстрее старел.

Очень вредная диета.

Ученые наблюдали за добровольцами 12 лет. Оказалось, что те, кто часто употреблял джанкфуд, имели длину теломеров короче, а соответственно, их организм быстрее старел.

Испанские ученые из университета Наварра обнаружили корреляцию между частым употреблением фастфуда и ускоренным старением организма. В эксперименте приняли участие почти 860 человек, пишет Science Alert.

Специалисты наблюдали за добровольцами старше 55 лет с 2008 года. Тогда участники исследования сдали анализы и каждые два года отчитывались о своем рационе.

Выяснилось, что у тех, кто предпочитал в основном фастфуд и рафинированные продукты, быстрее сократилась длина теломер — участков хромосом, которые являются маркером биологического возраста. Чем теломеры короче, тем старее организм.

И наоборот, чем реже человек употреблял «мусорную еду», тем медленнее у него укорачивались теломеры.

Как сообщалось ранее, названа новая опасность готовой еды и фаст-фуда. В такой пище содержатся химикаты, вызывающие развитие рака, бесплодие и другие опасные болезни.

Также Korrespondent.net писал, что установлено, от какой еды развиваются психические расстройства.

Завтрак для похудения или идеальный завтрак для похудения!

завтрак для похудения или  идеальный завтрак для похудения

Фитнес-тренер ответил на извечный вопрос «что есть, чтобы худеть», и уточнил сколько и когда именно стоит кушать.

Специалист назвал идеальный завтрак для похудения. Об этом сообщает издание Express.

Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.

По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая передать.

Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.

Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% — на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.

Ранее сообщалось, что ходьба на цыпочках способствует похудению. Также Корреспондент писал о том, что ученые предложили употреблять фекалии, чтобы не поправиться после диеты

Какие упражнения от целлюлита в домашних условиях после родов?

Какие упражнения от целлюлита в домашних условиях после родов?

Несложные упражнения, которые можно выполнять дома, это обязательный пункт в списке методов избавления от целлюлита. Никакая диета и антицеллюлитные крема не будут эффективными если нет регулярной спортивной нагрузки на проблемные зоны.Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда курса лечения будет недостаточно. Необходимо изменить свой образ жизни: больше двигаться и правильно питаться. Вашему телу такие перемены точно придутся по вкусу.

Патологические изменения, происходящие в подкожно-жировой клетчатке, приводят к появлению целлюлита. Виной всему малоподвижный образ жизни, неправильное питание а также, гормональные изменения после родов.

Кожа покрывается некрасивой «апельсиновой коркой». Избавиться от нее – задача непростая. Для лечения целлюлита требуется комплексный подход. Это и изменение питания, физическая нагрузка, косметология и аппаратные процедуры.

1

Целлюлит поддается лечению в домашних условиях только на начальном этапе. А уже начиная с третьей стадии, потребуется обращение к косметологу, применение аппаратных процедур. В запущенных случаях прибегают к хирургическому удалению лишнего жира с помощью липосакции.

Если проблема не запущенна, то справиться с апельсиновой коркой поможет спорт. Предлагаем комплекс эффективных упражнений для избавления от целлюлита после родов на бедрах, попе и животе. Их можно выполнять дома самостоятельно. Ежедневные тренировки по 20 минут в день в комплексе с другими методами помогут вернуть тело в форму через 2-3 месяца.

Спорт против целлюлита

В борьбе с целлюлитом особенно эффективно сочетание динамичных и статичных упражнений. Во время фиксации положения тела кровь приливает к тканям. А при смене позиции — начинает двигаться с большим напором. Это способствует лучшему питанию тканей кислородом, ускорению обменных процессов, обеспечивает жиросжигательный эффект. Пилатес и йога в этом смысле дают очень хороший результат.

В 90% случаях целлюлит образуется на ягодицах и бедрах. В 40% — на животе и боках. Чтобы избавиться от апельсиновой корки в определенной части тела, во время занятий нужно давать нагрузку именно этим мышцам.

Как убрать целлюлит на животе и боках

Это одна из тех зон, с которых целлюлит уходит с трудом. Обязательно сочетайте комплекс упражнений с антицеллюлитной диетой. Цель тренировок – укрепление мышц живота: прямых, косых, боковых. Уменьшение слоя подкожно-жировой клетчатки.

  1. Велосипед

Укрепляет мышцы пресса, уменьшает слой подкожно-жировой клетчатки.

Лягте на спину. Согните ноги в коленях, и поднимите их параллельно полу. Руки уберите за голову, согнув в локтях и сцепив в замок. Одновременно отрывайте голову и плечи от пола. Наклоняйтесь вперед, чтобы правым локтем достать до левого колена. Выполните 30 вращательных движений ногами с наклонами, как будто едите на велосипеде.

  1. Упражнение с роликом для пресса

Понадобится специальный ролик для пресса. После использования ролика на следующий день по болевым ощущениям вы узнаете какие еще мышцы кроме пресса тренирует этот снаряд. Это и мышцы пресса, мышцы спины, бицепсы и трицепсы.

Сядьте на колени, возьмите ролик в руки за рукояти. Медленно откатывайте ролик от себя и вытягивайтесь за ним. Тело должно быть вытянуто вдоль пола как струна.

Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд. Потягивая ролик к себе, возвращайтесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 10 раз.

2
  1. Упражнение вакуум

Тренирует мышцы брюшного пресса, способствует сжиганию жира, помогает вернуть плоский живот.

Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и ладони. Глубоко вдохните. Сделайте полный выдох с усилием. На максимальной точке выдоха втяните живот в себя, направляя пупок к спине. Задержите дыхание на 5-10 секунд. Сделайте глубокий вдох. Повторите 3 подхода по 10 раз.

3
  1. Березка

Лежа на спине, поднимите ноги высоко вверх, перпендикулярно полу. Поддерживайте руками спину, и держите ноги прямо. Задержитесь в таком положении на 30-40 секунд.

Как убрать целлюлит на ягодицах

Упругость ягодиц зависит не только от наследственности, но и от прилагаемых усилий для поддержания тонуса этой части тела. Тем, кто до беременности имел отношение к спорту, будет нетрудно восстановить тонус ягодиц.

  1. Упражнение мостик

Лягте на спину. Опираясь на ладони и стопы, прогните спину, и направьте ее максимально вверх. Задержитесь в положении «мостик» на 30 – 50 секунд, сильно напрягая ягодицы.

  1. Подъем ягодиц в положении лежа

Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз. Согните ноги в коленях. На выдохе оторвите бедра и ягодицы от пола и подайте их вверх. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повтор: 3 подхода по 20 раз.

  1. Выпрыгивания из положения «присед»

Возьмите в руки гантели или любой подручный предмет для утяжеления. Присядьте с прямой спиной так, чтобы бедра были параллельны полу. Зафиксируйте присед на 20 секунд. Затем выпрыгните сильно вперед и вверх, вытянув все тело в струну. Повторить 20-30 раз. Чередование статических и динамичных движений способствует активному обогащению кислородом тканей малого таза. Сначала кровь приливает в большом количестве, затем при выпрыгивании начинает активное движение по сосудам.

  1. Приседания у стены

Встаньте рядом со стеной. Прижмите верхнюю часть тела к стене. Ноги поставьте на расстоянии 30 см от стены и немного на ширине плеч. Опускайтесь, сползая по стене до тех пор, пока угол в коленном суставе не составит 90° или меньше. Повторите 2 подхода по 10 раз.

4
  1. Кардио тренировки

Ускоряют кровообращение и обмен веществ. Доступ кислорода к клеткам возрастает, питательные вещества лучше обогащают ткани, обменные процессы в жировых клетках ускоряются. Бег, велосипедные прогулки дают хорошую кардио нагрузку.

Как убрать целлюлит на бедрах и ногах

  1. Приседания «плие» с утяжелителем

Возьмите в руки гантели или бутылки с водой для утяжеления. Расставьте широко ноги. Разверните носки на 45°. Глубоко приседайте, направляя копчик вниз, а колени в разные стороны. В максимальной точке приседа бедра должны быть параллельны полу. Выполните 3 подхода по 10 раз.

5
  1. Перекрестные выпады

Можно делать с утяжелением (гантели или бутылки с водой). Выполняется так же как и обычные выпады вперед, но нога на которую выпадаем перекрещивается с опорной ногой. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

  1. Махи ногами назад

Займите положение «на четвереньках» с опорой на ладони и колени. Выполняйте махи ногами. Повторите упражнение 3 раза по 10 махов для каждой ноги.

  1. Упражнение «лодка»

Исходное положение: лежа на животе руки вытянуты вперед. На выдохе оторвите голову, плечи и ноги от пола. Удерживайте такое положение 20-30 секунд. Выполните 2 подхода по 10 раз.

Какие упражнения от целлюлита в домашних условиях после родов?

Несложные упражнения, которые можно выполнять дома, это обязательный пункт в списке методов избавления от целлюлита. Никакая диета и антицеллюлитные крема не будут эффективными если нет регулярной спортивной нагрузки на проблемные зоны.Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда курса лечения будет недостаточно. Необходимо изменить свой образ жизни: больше двигаться и правильно питаться. Вашему телу такие перемены точно придутся по вкусу.

Патологические изменения, происходящие в подкожно-жировой клетчатке, приводят к появлению целлюлита. Виной всему малоподвижный образ жизни, неправильное питание а также, гормональные изменения после родов.

Кожа покрывается некрасивой «апельсиновой коркой». Избавиться от нее – задача непростая. Для лечения целлюлита требуется комплексный подход. Это и изменение питания, физическая нагрузка, косметология и аппаратные процедуры.

1

Целлюлит поддается лечению в домашних условиях только на начальном этапе. А уже начиная с третьей стадии, потребуется обращение к косметологу, применение аппаратных процедур. В запущенных случаях прибегают к хирургическому удалению лишнего жира с помощью липосакции.

Если проблема не запущенна, то справиться с апельсиновой коркой поможет спорт. Предлагаем комплекс эффективных упражнений для избавления от целлюлита после родов на бедрах, попе и животе. Их можно выполнять дома самостоятельно. Ежедневные тренировки по 20 минут в день в комплексе с другими методами помогут вернуть тело в форму через 2-3 месяца.

Спорт против целлюлита

В борьбе с целлюлитом особенно эффективно сочетание динамичных и статичных упражнений. Во время фиксации положения тела кровь приливает к тканям. А при смене позиции — начинает двигаться с большим напором. Это способствует лучшему питанию тканей кислородом, ускорению обменных процессов, обеспечивает жиросжигательный эффект. Пилатес и йога в этом смысле дают очень хороший результат.

В 90% случаях целлюлит образуется на ягодицах и бедрах. В 40% — на животе и боках. Чтобы избавиться от апельсиновой корки в определенной части тела, во время занятий нужно давать нагрузку именно этим мышцам.

Как убрать целлюлит на животе и боках

Это одна из тех зон, с которых целлюлит уходит с трудом. Обязательно сочетайте комплекс упражнений с антицеллюлитной диетой. Цель тренировок – укрепление мышц живота: прямых, косых, боковых. Уменьшение слоя подкожно-жировой клетчатки.

  1. Велосипед

Укрепляет мышцы пресса, уменьшает слой подкожно-жировой клетчатки.

Лягте на спину. Согните ноги в коленях, и поднимите их параллельно полу. Руки уберите за голову, согнув в локтях и сцепив в замок. Одновременно отрывайте голову и плечи от пола. Наклоняйтесь вперед, чтобы правым локтем достать до левого колена. Выполните 30 вращательных движений ногами с наклонами, как будто едите на велосипеде.

  1. Упражнение с роликом для пресса

Понадобится специальный ролик для пресса. После использования ролика на следующий день по болевым ощущениям вы узнаете какие еще мышцы кроме пресса тренирует этот снаряд. Это и мышцы пресса, мышцы спины, бицепсы и трицепсы.

Сядьте на колени, возьмите ролик в руки за рукояти. Медленно откатывайте ролик от себя и вытягивайтесь за ним. Тело должно быть вытянуто вдоль пола как струна.

Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд. Потягивая ролик к себе, возвращайтесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 10 раз.

2
  1. Упражнение вакуум

Тренирует мышцы брюшного пресса, способствует сжиганию жира, помогает вернуть плоский живот.

Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и ладони. Глубоко вдохните. Сделайте полный выдох с усилием. На максимальной точке выдоха втяните живот в себя, направляя пупок к спине. Задержите дыхание на 5-10 секунд. Сделайте глубокий вдох. Повторите 3 подхода по 10 раз.

3
  1. Березка

Лежа на спине, поднимите ноги высоко вверх, перпендикулярно полу. Поддерживайте руками спину, и держите ноги прямо. Задержитесь в таком положении на 30-40 секунд.

Как убрать целлюлит на ягодицах

Упругость ягодиц зависит не только от наследственности, но и от прилагаемых усилий для поддержания тонуса этой части тела. Тем, кто до беременности имел отношение к спорту, будет нетрудно восстановить тонус ягодиц.

  1. Упражнение мостик

Лягте на спину. Опираясь на ладони и стопы, прогните спину, и направьте ее максимально вверх. Задержитесь в положении «мостик» на 30 – 50 секунд, сильно напрягая ягодицы.

  1. Подъем ягодиц в положении лежа

Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз. Согните ноги в коленях. На выдохе оторвите бедра и ягодицы от пола и подайте их вверх. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повтор: 3 подхода по 20 раз.

  1. Выпрыгивания из положения «присед»

Возьмите в руки гантели или любой подручный предмет для утяжеления. Присядьте с прямой спиной так, чтобы бедра были параллельны полу. Зафиксируйте присед на 20 секунд. Затем выпрыгните сильно вперед и вверх, вытянув все тело в струну. Повторить 20-30 раз. Чередование статических и динамичных движений способствует активному обогащению кислородом тканей малого таза. Сначала кровь приливает в большом количестве, затем при выпрыгивании начинает активное движение по сосудам.

  1. Приседания у стены

Встаньте рядом со стеной. Прижмите верхнюю часть тела к стене. Ноги поставьте на расстоянии 30 см от стены и немного на ширине плеч. Опускайтесь, сползая по стене до тех пор, пока угол в коленном суставе не составит 90° или меньше. Повторите 2 подхода по 10 раз.

4
  1. Кардио тренировки

Ускоряют кровообращение и обмен веществ. Доступ кислорода к клеткам возрастает, питательные вещества лучше обогащают ткани, обменные процессы в жировых клетках ускоряются. Бег, велосипедные прогулки дают хорошую кардио нагрузку.

Как убрать целлюлит на бедрах и ногах

  1. Приседания «плие» с утяжелителем

Возьмите в руки гантели или бутылки с водой для утяжеления. Расставьте широко ноги. Разверните носки на 45°. Глубоко приседайте, направляя копчик вниз, а колени в разные стороны. В максимальной точке приседа бедра должны быть параллельны полу. Выполните 3 подхода по 10 раз.

5
  1. Перекрестные выпады

Можно делать с утяжелением (гантели или бутылки с водой). Выполняется так же как и обычные выпады вперед, но нога на которую выпадаем перекрещивается с опорной ногой. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

  1. Махи ногами назад

Займите положение «на четвереньках» с опорой на ладони и колени. Выполняйте махи ногами. Повторите упражнение 3 раза по 10 махов для каждой ноги.

  1. Упражнение «лодка»

Исходное положение: лежа на животе руки вытянуты вперед. На выдохе оторвите голову, плечи и ноги от пола. Удерживайте такое положение 20-30 секунд. Выполните 2 подхода по 10 раз.

Какие упражнения от целлюлита в домашних условиях после родов?

Какие упражнения от целлюлита в домашних условиях после родов?

Как похудеть после родов?

Как прийти в форму и похудеть после родов

Мы, женщины, в любой ситуации хотим остаться женщинами. И сразу после рождения малыша нас терзает одна только мысль — как быстро похудеть после родов и стать такими же красивыми и стройными, как на собственной свадьбе. Набранные во время беременности килограммы состоят не только из веса ребенка, плаценты и околоплодных вод, но и из лишнего «наеденного» во время беременности. Именно эти излишки веса убрать не так просто.

взвешивание на весах

Причин может быть несколько: гормональный сбой, неправильное питание, сидяче-лежаче-малоходячее времяпрепровождение и усталость от новых забот. И еще один немаловажный вопрос — как привести себя в форму после родов, если кормишь грудью? Грудное вскармливание похудению не мешает, потому что при этом матка быстрее возвращается в исходное состояние и женщина теряет вес, набранный во время беременности. Но только в том случае, если мамочки не «едят за двоих», да еще и жирные молочные продукты. Мамино молоко будет гораздо полезнее для малыша, если в нем будет больше необходимых витаминов и минералов.

Как похудеть после родов быстро — миссия непростая, но выполнимая. А важность ее в том, что если лишний вес остается с вами больше 6 месяцев после рождения ребенка, появляется риск долговременного ожирения. Вес нарастает, как снежный ком, и эта проблема может привести к нарушениям работы эндокринной системы, справиться с которыми будет еще сложнее.

Содержание статьи

Основные принципы для худеющих мам

  1. Правильное питание
  2. Физическая нагрузка
  3. Косметические процедуры
  4. Желание и мотивация

Ко всем этим принципам добавьте самое главное — терпение. Нельзя сбросить вес после родов стремительно, тем более сомнительными способами. Беременность и роды — большой стресс, не надо его усиливать. Нормальный и естественный процесс снижения веса — от 200 до 400 г за неделю. Если вы теряете вес гораздо быстрее, то значит у организма осталось совсем мало сил из-за непродуманного питания, стресса и гормональных нарушений. А если еще у вас часто кружится и болит голова, вы раздражаетесь, чувствуете слабость, то ваши действия слишком жесткие, и их надо немедленно скорректировать. Ко всему надо подходить разумно и без фанатизма. Ваш верный путь к красивой фигуре начнем с принципов правильного питания.

Что можно сделать заранее, чтобы быстро прийти в форму после родов

Предотвратить проблему гораздо легче, чем потом с ней бороться. О вкусовых причудах беременных пишут сказки, сочиняют анекдоты и рассказывают реальные истории. То сладкое, то соленое, то съедобное, то не очень, да еще и в невероятных количествах. Организм требует! Да, требует, но питаться надо разумно и разнообразно.

Не нужно есть, если вам не хочется, а время обеда уже пришло. И даже если хочется вреднятины, гамбургеров или копченой рыбки, чипсов или картофеля фри, жареного на масле мяса или ароматного чесночного сала, и запить еще все это сладкой газировочкой, не поддавайтесь. Лучше найдите рецепты невероятно вкусных салатов из овощей, отварной рыбы, нежирного мяса или морепродуктов.

И, конечно, не забывайте о легком спорте, ведь тренированные мышцы помогут привести вашу фигуру в первозданный вид. Но, помните, что любые тренировки должны быть согласованы с лечащим врачом. А гордое лежание на диване — не лучший способ готовиться к родам, если только вы не на сохранении.

ребенок с мамой на весах

Питание

Никаких резких поворотов и жестких ограничений в еде. Но и расслабляться тоже не нужно. Просто думайте головой, а не желудком. Жирные, жареные, вредные продукты с грудным молоком будет есть вместе с вами и ваш малыш. А ему необходимо только полезное питание, чтобы быстро расти и правильно развиваться.

Как прийти в форму после родов, если все время хочется есть? Что можно кормящей мамочке, чтобы и ребенку было хорошо, и ей удалось похудеть быстро и без ущерба для здоровья? Проявите свой вкус и фантазию — разные салатики из овощей, заправленные вкусными соусами из нежирного йогурта, сметаны, сока лимона и буквально капельками оливкового масла. Поверьте, рецептов более, чем достаточно. А может быть вы изобретете свои и прославитесь среди мам. Отварная рыба и нежирное мясо, овощное рагу и паровые котлетки тоже могут быть удивительно вкусными, если приготовлены с душой. Представьте себя в образе маленького ребенка, который еще не знаком со взрослой и вредной едой, и ешьте то, что бы вы дали своему малышу.

Лучше меньше, но чаще. Ешьте хоть 6 раз в день или каждые 2 часа, но понемногу. И голодать не будете, и удар по лишним килограммам направите точно в цель. Можете есть вместе с вашим ребенком, тогда не будет ваших набегов на холодильник, пока он спит.

  • Для завтрака лучше всего подойдут овсяные, пшенные, пшеничные кашки с фруктами и творожные запеканки.
  • На обед можно приготовить овощной суп, куриный бульон с лапшой, потушить овощи с мясом. Самое диетическое мясо — это кролик, индейка и курица.
  • Для перекусов подойдут омлеты, сырники, зерновые хлебцы с йогуртом или кефиром, яблоки, морковный салат.
  • На ужин можно побаловать себя паровыми куриными котлетками и любыми овощными салатами с нежирными заправками. А майонез пусть отправляется к толстякам, в ваш дом ему путь закрыт.
  • «А что на сладкое?» — спросите вы. Зефир, мармелад, пастила, горький шоколад стоят на первом месте по полезности и отсутствию жиров. Можно съесть и маленький кусочек торта, если выполнять правило: сладкое только до обеда, и ни в коем случае вечером. Каждая сахаринка, съеденная перед сном, утром превращается в тыкву.

Вот вам и ответ на вопрос — как похудеть после родов. Лучше медленно, но верно. Спешка в этом деле ни к чему хорошему не приведет.

полезные продукты

Физические упражнения

У молодых мамаш весьма активный образ жизни. Накормить, помыть, одеть, погулять, пока спит, приготовить обед, навести порядок, и так — по бесконечному кругу. Хорошая зарядка, но недостаточно эффективная. Специальная гимнастика после родов для похудения просто необходима, но начинать ее надо минимум через два-три месяца, предварительно посоветовавшись с врачом.

Не надо готовиться к чемпионату мира, нагружайте мышцы постепенно. Тем более, если вам делали кесарево сечение, поберегите пока свой живот. А вот ходить на прогулки с малышом можно и нужно. И не надо заменять их променадом на балконе. Каждый поход на улицу на пару часов — это не тягостная обязанность, а возможность привести себя в порядок после родов быстрее. Спортивная ходьба с коляской два раза в день по 2-3 часа испепелит ваших калорий столько же, сколько их сгорит за 3 часа занятий в тренажерном зале. Наденьте удобные кроссовки, держите спину прямо, и быстрым шагом — вперед за красивой фигурой!

Очень хороший способ, убивающий двух зайцев, плавание в бассейне. И вода снимет лишний стресс, вас морально успокоит, и все группы мыщц будут заняты нужным делом. Скажите своим домашним, что из бассейна, как из пены морской, вы возродитесь доброй, стройной и красивой.

Ну, а если вы, как истинный ариец, не можете жить без тренажерного зала, занимайтесь в нем аккуратно и без перегрузок, чтобы молочной кислоты не стало слишком много в грудном молоке.

На аэробные тренировки ходить не советуем, пусть даже эти упражнения для похудения после родов более действенны. Кормящим мамочкам «ударные» нагрузки для груди очень нежелательны.

Прекрасно помогают восстановить форму — йога, медитация, пилатес. К тому же, такие занятия можно проводить дома.

Желание и мотивация

Заведите себе дневник успеха. Не пишите в него свои переживания и то, что сделали в этот день. Лучше наклейте на первую страницу свое лучшее фото, написав рядом свой вес и размеры, которые есть сейчас, и к каким параметрам вы стремитесь в будущем.
Записывайте в дневник все, что вы съели, как можно точнее, лучше в граммах. А в конце дня подсчитайте калории. Их должно быть около 1800 для кормящей мамы, если ваша цель — похудеть после беременности быстро и эффективно. Только не доедайте все, что запланировано, если есть не хочется, а суточную норму калорий вы не добрали.

Если вам хочется пожалеть себя и поплакать в уголке, то бывает, что рука сама тянется к сладостям — поднять настроение. Стресс не засыпать сахаром. Наоборот, вскоре после сладкого нарушения, вы будете сожалеть о своем поступке и ругать себя — «я не могу похудеть», «я могу только есть и есть». А вот яблоки и груши не только поднимают настроение, но и улучшают самочувствие.
Развесьте везде свои любимые фотографии, где вы счастливы и прекрасны. Меряйте любимые вещи, которые вы носили до беременности. Больше отдыхайте. Не можете выспаться ночью, наплюйте на все домашние дела и спите днем вместе с ребенком. Вес не будет уходить быстро, если вы будете жить, как сомнамбула.

Главный секрет — «5 в 1» — делать надо все в комплексе, без перекосов в сторону одного способа. И есть, и гимнастику делать, и обертывания, и быть уверенной, что все получится.

Нежелательные способы похудения

Чтобы похудеть после родов, кормящим мамашам строго запрещены жёсткие диеты. Все должно быть в гармонии — набирали вес 9 месяцев, убирать его надо с такой же скоростью.

Быстрые диеты возможны только тогда, когда необходимо сбросить не больше трех килограмм. Дольше, чем 10 дней их использовать нельзя, чтобы не нанести себе непоправимую «пользу».

Голодание категорически запрещено! Ваше тело, прожив один день или несколько на одной воде, испытает такой стресс, вернет вам ушедшие килограммы в двойном количестве. На запас.

Не испытывайте на себе сомнительные средства для похудения. БАДы, таблетки, чаи, пластыри. Это просто опасно не только для вас, но и для малыша. Все компоненты он тоже попробует через молоко, и неизвестно, чем это обернется для него.

мама с ребенком после родов

Не забывайте, что в первую очередь вы — Мать. Вы обязательно станете стройной, если будете правильно питаться, соблюдать режим дня, делать гимнастику, видеть цель и мотивировать себя на подвиги.

Любите себя и своего малыша! У вас все получится!

Как  похудеть после родов?

ученые расскрыли большой вред одной из популярных диет!!!

ученые расскрыли большой вред одной из популярных диет!!!

Одну из наиболее популярных диет – кетогенную, раскритиковали эксперты. Этот режим питания, по мнению специалистов, обладает лишь недолговременным положительным результатом. Более того, ученые заподозрили, что такой рацион может нанести вред организму.Кетогенную диету относят к типу питания, предусматривающему низкое содержание углеводов, умеренное потребление белков и высокое потребление жиров.Эксперимент, проведенный на мышах сотрудниками Вашингтонского и Йельского университетов, выявил серьезный вред для здоровья. Учёным удалось установить, что негативный эффект приходит на смену позитивному через неделю. Исследователи убеждены, что отрицательное, как и положительное воздействие, имеют связь с активностью гамма-дельта Т-клеток.

Последние принято относить к иммунным клеткам, принадлежащим группе лимфоцитов, которые служат защите тканей и снижают уровень воспаления и риск развития сахарного диабета.Таким образом, при падении в организме глюкозы, вызванном низким содержанием в рационе углеводов, начинается процесс сжигания жиров, сопровождаемого образованием кетоновых тел. Последние служат альтернативным источником энергии. Так, в процессе их сжигания по всему телу распространяются гамма-дельта Т-клетки, в связи с чем происходит ускорение обмена веществ. Вместе с тем, спустя неделю после положительного результата можно было зафиксировать, что грызуны потребляют большее количество жира, чем необходимо.

Жир не успевал сгорать, из-за чего накапливался и провоцировал возникновение проблем с ожирением и сахарный диабет.